눈에좋은 과일종류와 블루베리의 효능

눈에 좋은 과일에는 무엇이있을까

길거리를 지나면서도 손바닥만한 스마트폰을 바라보고  모니터를 바라보며 업무를 봐햐아며

과도한 업무와 스트레스로 인해 우리눈은 점점 나빠지고 있습니다.

눈보호를 위해 각종의 영양제.보조식품을 섭취한다고 하지만 매일매일 긴장되는 생활에

우리눈은 지쳐가고 있다

우리 눈에 좋은 과일은 뭐가 있을까

 

가장 먼저 떠오르는것은 탱글탱글한 보라색 블루베리.

블루베리와 비슷하게 생긴 포도.

포도도 블루베리에 들어있는 안토시아닌이 풍부하게 들어있어요.

 

 

딸기

딸기에는 각종 비타민이 있어서 눈의 노화를 억제하고 눈의 과도한 피로를 덜어줍니다.

또한 블루베리에 있는 안토시아닌도 많이 포함되어있어요.

딸기의 색이 진할수록 안토시아닌함량이 높다고합니다.

토마토

토마토는 눈의 노화를 말아주는 항산화 성분과 눈의 건강을 지켜주는 비타민A가 많이 들어있습니다.

키위

 

키위에는 눈건강에 절대 빠질수 없는 루테인이 아주 풍부해서 눈영양에 망막의 건강에도 좋아요.

당근

또하나 빠질수 없는 채소이죠.

당근은 베타카로틴과 비타민A가 아주 많이 들어잇습니다.망막조직 구성에 좋고 망막의 건강을 지켜주지요.

 

그외에도 아사이베리.라즈베리.사과등.눈에 좋은 과일은 많이있습니다.

 

 

오늘은 그중 블루베리의 효능에 대해 좀더 깊이 알아보려해요

블루베리는 세포를 보호하고 면역 시스템을 증신하는 산화방지제를 많이 함유하고 있어요

 

블루베리의보라색을 내는 안토시아닌계 색소가 동맥에 침전물이 생기는 것을 막아 심장병과 뇌졸종을  방지하기도 합니다.

보라색의 색소는 지방질을 잘 흡수하고 혈관 안의 노폐물을 용해.배설시키는 성질이있어요.그래서 우리의  피를 맑게 만들어줍니다

우리몸에찌거기라 할수있는 활성산소를 억제하는 황산화작용으로 노화방지및 암예방효과에 좋아요.

황산화성분을 많이 함유하고 있다고 알려진 녹차나 양파보다 블루베리가 훨씬 더 황산화성분을 함유하고 있어요

 

블루베리의 효능중 블루베리는 콜레스테롤 감소 효과가 있어서 심장질환과 비만에 좋은 효과도 있다고 합니다.

무엇보다도 강력한 항산화물질이 있어서 암예방연구에 계속 쓰일블루베리성분이라고 합니다.

 

블루베리의 효능에

요로의 건강을 촉진시키고 요로감염증의 원인이 되는 박테리아가 요로벽 안쪽세포에 붙지않게 막아주고 감소시키는 성분이 있어서 요로감염증 방지에  효과적이기도 합니다.

우리 눈에 좋은 과일들(토마토.딸기.키위.당근.포도 아사이베리.라즈베리.사과)등 가까이 두어

우리 눈의 보호를 위해 과일들을 섭취해야할것입니다.

생과일이 가장 좋겠지만 위 과일들의 성분이 그대로 있는 보조건강식품을 활용하는것도 좋은방법이구요.

그중에  안토시아닌성분이 풍부한 블루베리.

항산화작용과시력보호에 효능이있고 각종암광 노화의진행을 더디게 해주는 블루베리를 적극추천합니다.